티스토리 뷰
목차
아이들을 위한 간식은 맛있으면서도 건강해야 합니다. 요즘 많은 부모님들이 아이들이 즐길 수 있는 건강한 간식을 찾고 계시죠. 간단하면서도 맛있고, 아이들도 좋아하는 건강한 간식 몇 가지를 소개하겠습니다. 이 간식들은 영양이 풍부하고 만들기도 쉬워 바쁜 부모님들에게도 안성맞춤입니다.
과일과 요거트 파르페
과일과 요거트 파르페는 아이들이 좋아하는 신선한 맛을 느낄 수 있는 간식입니다. 그릭 요거트와 다양한 과일을 층층이 쌓아 올려 만들 수 있어 비주얼도 좋아 아이들이 더욱 즐겁게 먹을 수 있습니다.
재료
- 그릭 요거트
- 꿀 또는 메이플 시럽
- 딸기, 블루베리, 바나나 등 다양한 과일
- 그래놀라 (선택사항)
만드는 방법
- 투명한 컵이나 작은 유리병에 그릭 요거트를 한 스푼 넣습니다.
- 그 위에 잘게 썬 과일을 올립니다.
- 꿀이나 메이플 시럽을 약간 뿌립니다.
- 그래놀라를 선택적으로 올려줍니다.
- 이 과정을 몇 번 반복하여 파르페 층을 만듭니다.
- 마지막으로 과일을 조금 더 올려 장식하면 완성입니다.
바나나 오트밀 쿠키
바나나 오트밀 쿠키는 설탕이나 버터 없이도 맛있는 간식을 만들 수 있는 좋은 예입니다. 오트밀과 바나나의 달콤함이 어우러져 아이들도 쉽게 즐길 수 있습니다.
재료
- 잘 익은 바나나 2개
- 오트밀 1컵
- 다크 초콜릿 칩 또는 건포도 (선택사항)
- 시나몬 (선택사항)
만드는 방법
- 오븐을 180도(화씨 350도)로 예열합니다.
- 바나나를 큰 그릇에 넣고 잘 으깹니다.
- 으깬 바나나에 오트밀을 넣고 잘 섞습니다.
- 다크 초콜릿 칩이나 건포도를 추가하고 싶다면 이 단계에서 함께 섞어줍니다.
- 시나몬을 약간 뿌려 맛을 더할 수 있습니다.
- 반죽을 한 스푼씩 떠서 오븐 트레이에 올립니다.
- 오븐에서 15분 동안 굽습니다.
- 식혀서 아이들에게 제공하면 맛있고 건강한 쿠키 간식이 완성됩니다.
아보카도 토스트
아보카도 토스트는 영양가가 풍부한 아보카도와 통밀빵을 이용해 간단하게 만들 수 있는 간식입니다. 다양한 토핑을 추가해 아이들이 더 흥미롭게 먹을 수 있습니다.
재료
- 잘 익은 아보카도 1개
- 통밀빵 2조각
- 토마토 슬라이스, 계란 후라이, 시금치 등 다양한 토핑 (선택사항)
만드는 방법
- 통밀빵을 토스트기에 구워줍니다.
- 아보카도를 반으로 갈라 씨를 제거하고, 속을 숟가락으로 떠내어 잘 으깹니다.
- 구워진 빵 위에 아보카도를 넉넉히 발라줍니다.
- 원하는 토핑을 추가합니다. 토마토 슬라이스나 계란 후라이를 얹으면 더 맛있습니다.
- 약간의 소금과 후추를 뿌려 맛을 더하면 완성입니다.
당근 스틱과 허머스
당근 스틱과 허머스는 아이들에게 채소를 쉽게 먹일 수 있는 좋은 방법입니다. 허머스는 영양가가 높고, 당근의 아삭한 식감이 아이들의 입맛을 자극합니다.
재료
- 당근 2~3개
- 허머스 (마켓에서 구매하거나 직접 만들어도 좋습니다)
만드는 방법
- 당근을 길게 스틱 모양으로 잘라줍니다.
- 당근 스틱을 허머스에 찍어 먹으면 간단하면서도 건강한 간식이 됩니다.
사과와 땅콩버터 샌드위치
사과와 땅콩버터 샌드위치는 아이들이 좋아하는 사과의 달콤함과 땅콩버터의 고소함을 동시에 느낄 수 있는 간식입니다. 여기에 건포도나 다크 초콜릿 칩을 추가해도 좋습니다.
재료
- 사과 1개
- 무가당 땅콩버터
- 건포도 또는 다크 초콜릿 칩 (선택사항)
만드는 방법
- 사과를 깨끗이 씻어 얇게 슬라이스합니다.
- 사과 슬라이스 한쪽 면에 땅콩버터를 발라줍니다.
- 건포도나 다크 초콜릿 칩을 땅콩버터 위에 뿌립니다.
- 다른 사과 슬라이스로 덮어 샌드위치처럼 만들면 완성입니다.
요약
아이들을 위한 간식은 맛과 영양을 동시에 만족시켜야 합니다. 과일과 요거트 파르페, 바나나 오트밀 쿠키, 아보카도 토스트, 당근 스틱과 허머스, 사과와 땅콩버터 샌드위치와 같은 간단한 레시피는 건강한 재료를 사용하여 아이들이 좋아하는 맛을 유지하면서도 쉽게 만들 수 있습니다. 이 간식들은 가정에서 아이들과 함께 즐길 수 있는 건강한 간식으로, 바쁜 일상 속에서도 쉽게 준비할 수 있습니다.